Ryg, skuldre og nakketræning

Effekt skulder og rygtræning i Skovlunde og Brøndby

Disse træningshold er for dig, der oplever ryggener, hovedpine eller muskelsmerter og ønsker en tryg og kvalificeret træningsform med fokus på øget velvære og bedre funktion i hverdagen.

Der er flere hold at vælge mellem, og undervisningen foregår på Skovlunde Skole i Skovlunde samt på Kilden i Brøndby.

Formålet er at give dig en skånsom, effektiv og målrettet træning, der hjælper kroppen til at bevæge sig bedre og med mindre smerte.

Skånsom træning med fokus på ryg, smidighed og afspænding

Vi starter hver gang med en grundig opvarmning af hele kroppen. Herefter arbejder vi med blid styrketræning, smidighed og afspænding med særligt fokus på ryg- og mavemuskulatur.

Træningen er tilrettelagt, så du gradvist kan styrke kroppen uden at overbelaste den, samtidig med at spændinger løsnes og bevægeligheden forbedres.

Fokus er blandt andet på:

• Smertelindring og forbedret rygfunktion

• Afspænding af overbelastede muskler og led

• Styrke af ryg- og mavemuskler

• Bedre holdning og kropsbevidsthed

• Korrekt løfteteknik og hensigtsmæssige bevægelser i hverdagen

Tryg undervisning med plads til alle

Undervisningen foregår i et roligt tempo med fokus på tryghed, kvalitet og individuel tilpasning, så alle kan deltage uanset niveau og fysiske udfordringer.

Hvem er holdene for?

Holdene er ideelt for dig, der ønsker:

• skånsom træning mod ryg- og muskelsmerter

• bedre bevægelighed og smidighed

• mere styrke i hverdagen

• mindre spænding i kroppen

• tryg og professionel vejledning

Hensyntagende undervisning er for deltagere, som har behov for ekstra hensyn i undervisningen. Holdene har færre deltagere, så underviseren bedre kan tage individuelle hensyn. Da kommunen yder særligt tilskud, kræves det, at du ved første fremmøde underskriver en tro- og loveerklæring som dokumentation for deltagelse.

Læs mere om betingelser for hensyntagende undervisning her.