Selvforsvar for kvinder

Selvforsvar for kvinder del 1 og del 2

Her hos FOF har du mulighed for at vælge korte 2 timers kurser på forskellige dage og tidspunkter. Start med del 1 og derefter del 2. Bland datoerne som du vil. Vi har kurser i selvforsvar i Randers og i Hinnerup.

Vil du lære at kunne forsvare dig selv, hvis det bliver nødvendigt?

På dette helhedsorienterede selvforsvarskursus for kvinder lærer du både mentale, forebyggende strategier og effektive fysiske teknikker, som er designet til at være enkle og nemme at huske.

Selvforsvar for kvinder – Del 1

Det lærer du:

• At opdage faresignaler i tide

• Hvordan du kan reagere, hvis du føler dig truet

• At sætte grænser – både i hverdagen og i pressede situationer

• Hvor og hvornår du kan søge hjælp

• Hvordan du slipper rollen som den, der altid tilpasser sig andre

• Effektive og realistiske selvforsvarsteknikker

Selvforsvar for kvinder - Del 2

Vi starter med en kort genopfriskning af det, vi lærte på del 1. Derfor er det en forudsætning, at du har deltaget i første del af kurset.

Herefter går vi et spadestik dybere og arbejder videre med både teknik og mentale strategier.

Det lærer du:

• Flere effektive selvforsvarsteknikker til forskellige typer overfald

• Hvorfor teknikkerne virker – og hvordan du lettere husker dem

• Udvalgte regler fra Straffeloven med relevans for selvforsvar

• At stole mere på din intuition og tænke selvstændigt i pressede situationer

• Casestudier fra virkeligheden, hvor vi sammen diskuterer mulige strategier og handlemuligheder

Praktisk info:

Kurserne er for alle kvinder. Du behøver ikke være i god form for at deltage. Det vigtigste er, at du kan bevæge dig frit og har lyst til at deltage aktivt i øvelserne. Fokus er ikke på at være stor eller stærk, men på at lære, hvordan du bedst muligt kan komme væk fra en ubehagelig eller farlig situation.

Som instruktør er det min vigtigste opgave at skabe et trygt og rart læringsmiljø, hvor der er plads til at lære i dit eget tempo.

Kurset er en kombination af teori og praksis, så jeg anbefaler, at du medbringer:

• Tøj, du kan bevæge dig i

• En fyldt drikkedunk

• Noget at tage noter med

Har du spørgsmål, er du velkommen til at skrive til Henriette på info@selvsikkeriselvforsvar.dk

Vel mødt til en lærerig og inspirerende dag!