Stilhedsdag

En stilhedsdag med meditation og Yoga Nidra

Her kan du opleve stilhedens rum og få indsigt i, hvordan stilhedsretreats fremmer mental klarhed, personlig vækst og øget selvforståelse. Formen er undersøgende, praksissen bevidst, og opmærksomheden vendes mod indre processer, kropslige fornemmelser og mentale mønstre for at opnå ro og nærvær.

Det er for dig, der:

● vil være i fordybelse, ro og refleksion
● søger redskaber til at arbejde med nærvær, opmærksomhed og mental aflastning i hverdagen.
● er nysgerrig på, hvordan stilhed påvirker krop, sind og opmærksomhed.

Gennem meditationer, kropslig opmærksomhed, fælles stilhed og Yoga Nidra udforsker du stilhedens betydning, og du vil opleve:

● at struktur i stilheden skaber tryghed og støtte til at lade sindet falde til ro.
● hvordan stilhed fungerer som et redskab til indre refleksion og personlig fordybelse.
● hvordan stilhed virker for lige dig.
● øget bevidsthed om dine tanke- og reaktionsmønstre.
● større klarhed over dine grænser og behov.

Dagen er en ærlig og komprimeret erfaring, der giver dig:

● oplevet stilhed i en tryg og professionel ramme, hvor du guides. (Du overlades altså ikke bare til dig selv og dit eget tavse selskab uden vejledning.)
● redskaber til nærvær og mental aflastning.
● et realistisk grundlag for at vurdere, om et længere stilhedsretreat skal på din bucket list.

Dagen som afholdes i Randers i fredelige omgivelser på Rosenlund, er ikke et wellness- eller spaophold, og der arbejdes ikke med individuel terapi, traumeprocesser eller følelsesmæssig bearbejdning. Personlige reaktioner kan opstå, som håndteres gennem guidning, struktur og egen opmærksomhed. Ikke gennem terapeutisk intervention.

Medbring på stilhedsdagen:

• Frokost, der er egnet til langsom spisning. Frokostpausen er en del af dagen og foregår i stilhed.

• Tøj og sko, der er egnet til en gåtur og en meditation ude (Tjek vejrudsigten).

• Tøj, der ikke strammer, og som du kan bevæge dig frit i indendørs.

Der er alt, hvad du ellers skal bruge, men hvis du har det bedst med din egen meditationspude, yogamåtte og yndlingstæppet fra sofaen, så er du selvfølgelig velkommen til at tage det med.

Andet du skal vide:

Praktisk er dagen et samsurium af siddende, stående og gående meditation, liggende dybdeafspænding og andre elementer fra yoga. Det hele er holdt sammen af stilhed.

Dine forudsætninger for deltagelse er din rene interesse, intet andet.

Du får en mail med forslag til, hvordan du kan forberede dig, og du får et udførligt program på dagen.

Der er te og snacks til dig; har du brug for andet, skal du selv medbringe det.

Tilgangen til en dag i stilhed er holistisk og fagligt funderet. Det tilstræbes at give deltagere både viden, praktisk erfaring og de nødvendige redskaber til at integrere stilhed i liv og hverdag. Deltag uden krav om forkundskaber, eller kom med alt hvad du allerede har af teknikker, metoder og tilgange til selvudvikling.