Yoga i Helstrup

Free Flow Yoga er:

Attuned og aligned bevægelse gennem kombinationen af:

• Yoga

• Frie sansende bevægelser

• Mikrobevægelser

• Åndedrætsøvelser

• Chants, compassion og andre meditationsteknikker

• Selvmassage

Altsammen valgt ud og sammensat, af Rikke Møller ejer af Sattva Yoga, baseret på årevis erfaring med virkningen skabt af kombinationen af teknikkerne gennem egen praksis samt undervisning. Effekter der underbygges af evidens. Teknikker og metoder, der også beskrives i Rikkes bog: “Lev i trivsel med Yoga og Ayurveda”

Undervisningen på disse FOF hold foregår i Helstrup forsamlingshus, Helstrupvej 52, 8920 Randers

Nederst i teksten kan du læse om de yogaretninger og metoder, som anvendes i undervisningen.

De 3 forskellige Free flow yoga hold i Helstrup:

På holdet for kvinder, arbejdes der også målrettet med de kvindelige kønshormoner. Dette giver for kvinder en øget effekt af Free Flow, både før, under og efter overgangsalderen. Holdet er mellemintensitet.

På holdet med høj intensitet, er styrke- og bevægelsesmæssigt mere krævende end de 2 andre hold. Det er for dig der uden begrænsninger kan bevæge dig op fra gulvet og ned på gulvet.

På holdet med lav intensitet, er for dig, der ønsker en mindre krævende praksis med øget fokus på restitution. Eller for dig, der pga stress, graviditet, skade eller sygdom, har brug for en mere hensyntagende praksis, hvor der er mere tid til den enkelte.

Er du i tvivl om hvilket hold du skal vælge, så ring og tag en uforpligtende snak med underviser Rikke på telefon 31219622

Med Free Flow giver du dig selv

• En “biohacking” kickstart

• En stærkere og mere smidig krop

• Bedre søvn

• Øget energi

• Øget ro

• Færre smerter

• Større bevægelsesfrihed

• Et friere flow til alle kropslige funktioner (fx bindevæv, nerveimpulser, åndedræt, mave- tarmsystem)

• Færre symptomer forbundet med hormonel ubalance (hormonernes indbyrdes kommunikation flyder mere frit efterhånden som du bliver bedre til at efterleve egne behov)

• Øget kontakt til egne behov (giver fx øget glæde, sindsro, autenticitet og medfølelse, som smitter af på dine relationer)

• Free Flow kræver udelukkende nysgerrighed på egne behov og intention om at øve det at lytte til egne behov

Yogaformer “Free Flow” består af:

Hatha yoga:
Vi er i stillingerne flere fulde åndedræt. Efter hver stilling, kommer vi retur til en grundstilling, inden vi går videre til den næste stilling. Styrke, stræk, balance og åndedrætsarbejde. Basen af yoga hvor yogaformer som Yin yoga, Vinyasa yoga og Iyengar yoga er udsprunget af.

Flow Yoga
Som Hatha yoga, bortset fra vi her flyder mindfuldt fra den ene stilling, videre til den næste stilling, i sekvenser.

Restorativ Yoga
Du restituerer i mindst 10 minutter støttet af redskaber i stillingerne, bare hviler og lader alt det gode fra stillingen rodfæstes. I Restorativ er det meningen vi skal mærke en meget blid åbning af kroppen eller et meget blidt tryk på kroppen, der kan give meget blide stræk i nogle af stillingerne. Ren restitution for krop og sind.

Terapeutisk Yoga
Udspringer af Hatha yogaen og tilføjer hertil, blide og samtidigt dybdearbejdende bevægelser som smører leddene, får organerne til at arbejde mere hensigtsmæssigt, smidiggør bindevævet og giver optimale vilkår for hele nervesystemet. Dette forebygger og mindsker smerter og øger bevægelsesfriheden, sundheden og den generelle velvære og trivsel i dagligdagen. I den Terapeutiske yoga støttes kroppen af redskaber efter individuelle behov og stillingerne er efterfulgt af en kort restitution for at den nye og mere hensigtsmæssige tilstand rodfæstes, inden vi bevæger os til næste stilling.

Hormonbalancerende Yoga
Som terapeutisk yoga, med stillingerne, bevægelserne og åndedrætsøvelserne vælges på basis af stimulation af de hormonkirtler der ønskes målrettet

Compassion
En slags meditationsteknik, hvor vi fokuserer på de følelser vi forbinder med noget positivt og får dem til at vokse og fylde mere, så vi øger den generelle trivsel og opbygger modstandsdygtighed overfor det vi møder i livet.

Se også andre Yogahold

Yoga