Pilates for bækkenbunden

HUSK AT VÆLGE HOLD TIL HØJRE

For at kunne gennemføre et køb, skal du trykke på teksten for det ønskede hold i den farvede boks til højre.

Bækkenbundstræning med fokus på styrke, balance og kontrol

Undervisningen tager udgangspunkt i øvelser inspireret af Joseph Pilates’ principper, hvor fokus er på nedre ryg, hofter og de muskler, der understøtter og stabiliserer bækkenbunden. Målet er at skabe en funktionel og dynamisk træning, hvor bækkenbunden aktiveres i bevægelse – ikke blot gennem statiske knibeøvelser.

Vi arbejder med små, målrettede styrkeøvelser, åndedræt og kropsbevidsthed. Du lærer at aktivere de dybe muskler og bindevævet gennem vejrtrækningen samt at finde en hensigtsmæssig holdning i ryg og bækken. Træningen styrker evnen til både at spænde og give slip, hvilket er afgørende for balance og kontrol.

Svaghed eller ubalance i bækkenbunden kan bidrage til ryg- og hoftesmerter og forstærke uhensigtsmæssige bevægemønstre. Ved at opbygge styrke, koordination og bevidst kontrol kan du reducere smerter og forbedre funktion i hverdagen.

Træningen giver redskaber, som nemt kan integreres i dit daglige liv, og som på sigt er selvforstærkende. Resultatet er øget kontrol, færre gener og en bækkenbund, der understøtter en sund og naturlig funktion – uden behov for at “holde igen”.

Dette hold henvender sig til alle, der har behov for at styrke bækkenbunden. Bækkenbunden består af både muskler og bindevæv, som støtter de indre organer og spiller en afgørende rolle for tarm- og urinfunktion samt normal seksuel funktion hos både mænd og kvinder.

Medbring

Træningsmåtte (kan medbringes selv eller lånes på kasernens lokaler).

Øvrige hjælpemidler medbringes af instruktøren.