Mor og baby i form

Kom i form efter fødslen – sammen med din baby

Hos FOF Aalborg kan du genopbygge kroppen efter fødslen, mens du nyder nærvær og kvalitetstid med din baby. Mor og baby i form kombinerer de bedste elementer fra BabyTummel og funktionel efterfødselstræning, så du styrker kroppen på en skånsom, effektiv og motiverende måde.

Træningen er målrettet den nybagte mor og har fokus på at genopbygge styrke, stabilitet og kropskontrol. Vi arbejder med bækkenbund, core og de store muskelgrupper, mens baby indgår naturligt i flere af øvelserne.

Efterfødselstræning med fokus på styrke og stabilitet

På holdet træner vi hele kroppen med særligt fokus på de områder, der ofte har brug for ekstra opmærksomhed efter en graviditet. Baby fungerer indimellem som en naturlig vægt, og øvelserne tilpasses, så alle kan være med – uanset dit udgangspunkt.

Du får samtidig inspiration til enkle øvelser, som du nemt kan lave hjemme, så du kan fortsætte træningen mellem undervisningsgangene.

Leg, sang og bevægelse for både mor og baby

Træningen suppleres med legende aktiviteter, sang og dans, som styrker kontakten mellem dig og din baby. Samtidig stimuleres babys sanser og motoriske udvikling gennem bevægelse og nærvær.

Der er også plads til pauser undervejs, hvis din baby har brug for mad, en lur eller lidt ekstra omsorg.

Praktisk information

• Babyens alder: Minimum 8 uger.

• Deltagelse: Baby er med under hele undervisningen eller kan udforske motorikbanen i den anden ende af lokalet.

• Fokus: Efterfødselstræning, bækkenbund, core, styrke, bevægelighed og motorisk stimulering af baby.

Et trygt fællesskab for nybagte mødre

Undervisningen varetages af erfarne undervisere, som har viden om efterfødselstræning og ved, hvordan kroppen bedst støttes tilbage i form. Du bliver en del af et hyggeligt fællesskab med andre mødre, hvor der er plads til både træning, smil og erfaringsudveksling.

Hos FOF Aalborg får du et hold, hvor både du og din baby er i centrum, og hvor bevægelse, trivsel og nærvær går hånd i hånd.

Husk, at du stadig kan være med på mange af vores hold, selvom de er begyndt - tilmeld dig blot holdet og skriv i bemærkninger at du ønsker få nedsat kursusgebyret. Efterfølgende returnere vi kursusgebyret for de allerede afholdte mødegange.