Meditation og mindfulness

Meditation og mindfulness i Brøndby og Ballerup

På dette kursus i meditation og mindfulness i Brøndby og Ballerup arbejder vi med at skabe ro, nærvær og opmærksomhed på de små ting i livet. Gennem enkle og lettilgængelige øvelser træner du evnen til at være til stede i kroppen og sanse øjeblikket – helt uden præstation og uden krav.

Mindfulness i hverdagen – lær at være til stede

I mindfulness-delen har vi fokus på sanser, nærvær og opmærksomhed:

• Hvordan føles det at gå og mærke fødderne mod gulvet?

• Hvordan opleves smag, tekstur og bevægelse i nuet?

• Hvordan kan du træne opmærksomhed i helt almindelige hverdagssituationer?

Vi øver os i at registrere det, der allerede er til stede, og i at sanse omgivelserne på en ny, rolig og mere bevidst måde.

Guidet meditation i trygge rammer

Meditationen er guidet og foregår i et roligt og trygt tempo. Her er der ikke noget, du kan gøre forkert. Fokus er på:

• At skabe ro i kroppen

• At give tankerne lov til at falde til ro

• At møde dig selv med venlighed og omsorg

• At styrke din mentale balance og tilstedeværelse

Praktisk information – medbring

• Liggeunderlag

• Tæppe til afspænding

• Vand

• Behageligt tøj, du kan bevæge dig i

• På kurserne i Ballerup følger der en bog med i prisen