Pilates for begyndere

Undervisningen giver dig mulighed for at mærke og arbejde med de dybereliggende muskler, som spiller en central rolle i at stabilisere og beskytte ryggen.

Underviseren spørger ind til eventuelle skader eller forhold, der kræver særlige hensyn, så øvelserne tilpasses dine behov. Herefter arbejder vi systematisk med grundlæggende øvelser, som gentages og gradvist bygges op, så du opnår en sikker og effektiv træning. Træningen er krævende, men yderst givende.

Hver mødegang afrundes med mindfulness og udspænding, som giver ro, afspænding og en helhedsorienteret afslutning.

Effektiv og skånsom træning

Pilates er effektiv og skånsom styrketræning af ryg og mave. Det ser ikke altid ud af noget, men det er benhård træning.

Kroppen bliver mere tonet og typisk vil det kunne ses på taljen, da der er fokus på træning af de dybdeliggende mavemuskler.

Pilates er bl.a. god til at:

• Give bedre kropsholdning og kropsbevidsthed

• Komme af med (og forebygge mod) smerter i kroppen via træning

• Træne de muskler, der ligger tættest på rygraden

Vejrtrækning og mindfulness er en del af undervisningen.