Meditation for begyndere

Meditation i Horsens – lær at meditere med mindfulness og nærvær

Drømmer du om mere ro, nærvær og balance i hverdagen? På dette meditationskursus i Horsens får du mulighed for at lære meditation i trygge og hjertelige rammer, uanset om du er begynder eller har erfaring med mindfulness og meditation.

Over to lørdage skaber vi sammen et roligt rum med god tid til fordybelse, refleksion og udvikling af en meditativ praksis, som du kan tage med dig videre i hverdagen.

Lær meditation gennem mindfulness og guidede øvelser

Undervisningen følger en fast og nærværende rytme med guidede meditationer, koncentrationsøvelser, bevægelse og samtaler om livet og det at meditere.

Grundmetoden er mindfulness, altså træningen i at være opmærksom og nærværende i nuet. Du får konkrete redskaber til at opbygge din egen meditationspraksis og til at håndtere uro, stress og de udfordringer, der kan opstå undervejs.

Meditation og nærvær med fokus på krop og sind

Vi arbejder blandt andet med empatistjernen, også kaldet pentagrammet, som gennem fem medfødte kompetencer hjælper med at skabe struktur, balance og dybere forståelse i meditationen.

Du vil blandt andet møde:

• Guidede meditationer og mindfulnessøvelser

• Koncentrationsøvelser og energicirkulation

• Fokus på hjertets kvaliteter og nærvær

• Krop, bevægelse og indre ro

• Samtaler om meditation og livets eksistens

Meditationskursus i Horsens for begyndere og øvede

Kurset er for både begyndere og øvede, der ønsker mere mental ro, større nærvær og en meditativ dagligdag. Undervisningen giver plads til den enkelte og kræver ingen særlige forudsætninger.

Hvad kan du få ud af meditation?

Målet med kurset er at inspirere dig til at skabe mere ro, åbenhed og balance i hverdagen. Mange oplever, at meditation kan give større overskud, bedre kontakt til sig selv og et mere nærværende liv.

Du får inspiration til at etablere en fast meditationspraksis med en eller flere meditationer som en naturlig del af din hverdag.

Praktiske oplysninger

Kom i behageligt tøj og medbring mad og drikke til dagen.

Har du spørgsmål til meditationskurset i Horsens, er du meget velkommen til at kontakte underviseren.