Træning for hofte og lænd

Træning for hofte og lænd i Vordingborg

Oplever du smerter i lænden, stivhed i hofterne eller tilbagevendende gener i ryg og bækken? På holdet Træning for hofte og lænd arbejder vi målrettet med at styrke, stabilisere og bevægeliggøre kroppen, så du får bedre funktion i hverdagen og færre smerter.

Undervisningen foregår på et lille hold på Sundhedscenteret i Vordingborg, hvor der er god tid til den enkelte deltager og mulighed for individuel vejledning undervejs.

Træning mod smerter i hofte og lænd

Smerter i lænd og hofter kan påvirke alt fra søvn og energi til arbejde, fritidsliv og motion. Mange oplever, at smerterne begrænser deres bevægelighed og gør det sværere at klare hverdagens aktiviteter.

På dette hold arbejder vi med øvelser, der styrker musklerne omkring hofter, bækken, mave og ryg. Samtidig træner vi balance, stabilitet og bevægelighed, så kroppen får de bedste forudsætninger for at fungere optimalt.

Træningen tilpasses deltagernes niveau og eventuelle udfordringer, så både begyndere og mere erfarne kan være med.

Fysioterapeutisk træning med individuel vejledning

Holdet undervises af fysioterapeut Tobias Emil Nielsen, som har stor viden om kroppens bevægeapparat og de mekanismer, der ofte ligger bag smerter i hofte- og lændeområdet.

Det lille hold giver mulighed for tæt sparring og individuel vejledning. Du får hjælp til at udføre øvelserne korrekt og kan få justeringer, der tager hensyn til netop dine behov og udfordringer.

Målet er, at du får større kropsbevidsthed, bedre bevægelighed og konkrete redskaber, som du også kan bruge derhjemme.

Hvem er holdet for?

Holdet er for dig, der:

• Har smerter eller ømhed i lænd, hofter eller bækken

• Oplever stivhed og nedsat bevægelighed

• Har tilbagevendende rygproblemer

• Ønsker at styrke kroppen på en skånsom og effektiv måde

• Gerne vil træne under vejledning af en fysioterapeut

• Ønsker et mindre hold med personlig opmærksomhed

Du behøver ikke være vant til at træne for at deltage.

Træning på Sundhedscenteret i Vordingborg

Undervisningen foregår i gode rammer på Sundhedscenteret i Vordingborg. Her møder du andre, som også ønsker at gøre noget aktivt for deres ryg, hofter og generelle bevægelighed.

Gennem målrettet og tryg træning arbejder vi sammen mod en stærkere, mere stabil og mere velfungerende krop – med fokus på at skabe varige forbedringer i hverdagen.