Efterfødselsyoga – fokus på åndedræt og bindevæv

Blid og funktionel efterfødselsyoga

Kom i form efter fødslen på en blid og nænsom måde med funktionel efterfødselsyoga. Vi arbejder især med bækkenbund, kernemuskulatur og balder samt ryg, nakke, skuldre og arme. Det er generelt disse områder, din krop har godt af at få arbejdet igennem efter en graviditet og fødsel og belastningen af at bære baby på armen.

Der vil være fokus på åndedrætsbevidsthed, da åndedrættet spiller en helt central rolle i forhold til at styrke din bækkenbund og kerne igen, og det er et vigtigt redskab til at skabe ro, nærvær og balance i krop og sind.

På dette efterfødselsforløb får du redskaber til at blive bevidst om at bruge din krop mere funktionelt og stærkt i dine hverdagsbevægelser – også fremover, når du ikke lige er til efterfødselstræning eller yoga. Undervejs er der plads til individuel vejledning i en tryg atmosfære.

Værd at vide

• Der er naturligvis plads til både vågne, sovende og spisende babyer til efterfødselsyoga.

• Start fra ca. 5 uger efter fødslen eller efter lægens anbefalinger og frem til ca. kravlealderen.

• Undervisningen er inspireret af den dygtige fysioterapeut Elin Solheim og hendes anvendelse af ny og veldokumenteret viden om bindevæv, funktionel kerne og bækkenbund.

• BørneBoblen ligger kun 5 minutters gang fra Lergravsparken metro station. Barnevogne kan stilles i trygge omgivelser lige uden for de store vinduer ind til yogalokalet.

Sted og faciliteter

Efterfødselsyogaen afholdes hos BørneBoblen, som er indrettet med særligt fokus på babyer og forældre. Her er gode faciliteter som puslerum samt måtter og madrasser, så både du og din baby kan være trygge og komfortable under undervisningen.

Derudover er der mulighed for at slappe af med en kop kaffe i caféen før eller efter holdet og nyde et roligt øjeblik sammen med din baby.