Fødselsforberedelse på land og i vand

Bliv parat til fødslen

Målet med dette fødselsforberedelsesforløb er at give dig som gravid en realistisk, tryg og kropsligt forankret forståelse af fødslens faser. Du vil blive guidet hjem i kroppen til at kunne møde fødslen med ro, tillid og konkrete redskaber til at håndtere det, der opstår i netop din fødsel.

Hver undervisningsgang tager udgangspunkt i et centralt tema i fødslen og inddrager både teori, dialog og fødselsrelaterede øvelser på land samt blid varmtvandstræning og afspænding i bassinet, hvor dagens tema integreres.

Du vil i samvær med andre gravide, som befinder sig i en lignende overgang i livet, have mulighed for både spejling, erfaringsudveksling og fællesskab.

Sådan foregår en undervisningsgang

Kl. 15–16.15

Teorioplæg, dialog, refleksion og praktiske øvelser på land (inkl. tid til omklædning)

Kl. 16.15–17

Blid varmtvandstræning samt fødselsrelaterede øvelser i vand — et trygt rum til afspænding, kropsbevidst nærvær og fordybelse i dagens tema. Varmtvandsbassinet er i private rammer, så der er ideel mulighed for fokus og ro i vandet.

Forløbets temaer

Igennem forløbet arbejder vi bl.a. med:

• Åndedrættet som støtte til afspænding, smertelindring og fokus

• Ve-arbejdet og smertemestring

• Psykens betydning for tryghed, smertetolerance og hormonflow

• Bevægelse samt ve- og hvilestillinger i udvidelsesfasen

• Afprøvning af presse- og fødestillinger, gispeteknik samt et blik på, hvad du kan forvente, hvis fødslen ændrer retning (f.eks. i tilfælde af kejsersnit)

• Den første tid efter fødslen – kroppen, psyken, relationerne, amning og den første tid med baby

Værd at vide

Der er maks. 8 deltagere på et hold, så vi sikrer, at der er tid og plads til fordybelse.

Kurset er både for første- og flergangsfødende og er uden partner. Ønsker du at inddrage fødselspartner, anbefales vores fødselsworkshops som supplement – også med Rikke som underviser, hvor I klædes på som team med konkrete og praktiske redskaber til partneren.

Forløbet har størst relevans fra 3. trimester, men du er også velkommen fra slutningen af 2. trimester. Vi anbefaler, at sidste undervisningsgang ligger senest ca. 2 uger før terminsdato.

Efter fødslen har du mulighed for at fortsætte på efterfødselshold med baby, evt. sammen med nogle af de deltagere, du har lært at kende under forløbet.