Selvomsorg i naturen

Tag en pause i naturen – med skovbadning, sanseøvelser og mindful walking

På dette kursus lærer du at bruge naturen til at finde mere ro, hvis du er i tvivl om, hvordan du kommer i gang.

En erfaren underviser guider dig gennem simple, men virkningsfulde teknikker for krop og sind – med naturen som ramme og ressource. Vi arbejder med sanseøvelser, mindful walking, små kropsøvelser, skovbadning og teknikker til fordybelse, som du kan tage med hjem og bruge i din hverdag. Alt sammen med det formål at støtte dig i at genfinde en balance i din hverdag.

Forløbet er for dig, der til tider oplever, at livet går lidt for stærkt. Måske savner du tid og rum til dig selv – og måske ved du, at naturen har noget særligt at tilbyde, men har brug for inspiration til at tage det første skridt.

Undervisningen trækker på elementer fra NBMC-metoden (Nature, Body, Mind, Community), mindfulness, skovbadning og embodied cognition. Forskning peger entydigt på naturens positive effekter på både det fysiske og psykiske helbred – her får du muligheden for at mærke det på egen krop.

Udbytte for deltagerne

• Større kropslig og mental ro og balance

• Konkrete teknikker og redskaber, du kan bruge i din hverdag

• En oplevelse af naturens potentiale for nærvær og fordybelse