Bor du i Frederiksberg Kommune, og har du brug for at fortsætte din træning med et opfølgende motionstilbud efter endt genoptræning eller et andet forløb i sundhedscentret? Eller har du brug for samme type træning – også selvom du ikke har været tilknyttet sundhedscentret tidligere?

I samarbejde med Frederiksberg Sundhedscenter tilbyder vi små specialhold til dig, som ikke kan deltage på vores almindelige aftenskolehold pga. et større behov for individuel vejledning og mere tid til de forskellige øvelser.

Vi udbyder hold i to forskellige kategorier i Frederiksberg Kommune: Senior Fitness og Forebyggelse og træning. Læs mere om koncepterne nedenfor.

Holdene fungerer som en forlængelse af sundhedscentrets tilbud, og du kan fortsætte så længe, du ønsker og har brug for vedligeholdende træning – sæson efter sæson. På den måde kan du fortsætte den type træning, som du kender fra sundhedscentret.

Senior Fitness i Frederiksberg Kommune

Senior Fitness er et træningstilbud for ældre borgere i Frederiksberg Kommune, som enten har gennemført et genoptræningsforløb i Frederiksberg Sundhedscenter, eller som har brug for den samme type opfølgningshold.

Ønsker du at styrke formen og holde din krop i gang? Døjer du med eftervirkningerne efter sygdom eller operation? På FOF København og Nordsjællands Senior Fitness-hold kan du vedligeholde og forbedre din muskelstyrke, kondition og balance, så du får mere energi og overskud til en aktiv hverdag.

På Dronningensvej har vi Senior fitness-hold med forskelligt fokus som f.eks. styrke- og balancetræning med eller uden gangredskaber samt KOL-lungetræning og et rent mandehold. Alle hold starter med en grundig opvarmning efterfulgt af træning i maskiner. Træningen varieres med brug af træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, bolde mv. Der afsluttes med strækøvelser.

På Sophie Amalie Gården har vi udover styrke/balance-hold også yogahold.

Vores deltagere fortæller, at det at træne sammen med andre i samme situation som dem selv på små hold, motiverer dem til at komme ud ad døren og vedligeholde den gode vane med at træne. At træne holder ikke kun kroppen i gang, men bidrager også til øget livskvalitet.

Forebyggelse og træning i Frederiksberg Kommune

FOF København og Nordsjælland tilbyder træning på specialhold til dig, som bor i Frederiksberg Kommune og som har gennemført et træningsforløb i Frederiksberg Sundhedscenter – eller dig, der har brug for den samme type opfølgningshold.

Forebyggelse og træning er en udvidelse af vores Senior Fitness-koncept. Her kan du fortsætte arbejdet med at genopbygge eller vedligeholde dit træningsniveau og velbefindende efter et endt træningsforløb i sundhedscentret.

Forebyggelse og træning er vores træningstilbud til dig, som ønsker at træne på et lille hold med andre i samme – eller en lignende – situation som dig selv. På disse hold med maks. 8-10 deltagere har du mulighed for at målrette din træning, hvis du for eksempel har hjerteproblemer, slås med overvægt eller har været igennem et stressende sygdomsforløb og har brug for indre ro. Der er også naturhold, hvor du trygt kan træne i frisk luft og med masser af plads omkring dig.

Du får trænet din kondition, styrke og balance – alt det der skal til for at få et større overskud i hverdagen.

Hvor og hvordan foregår træningen på specialholdene?

Træningstilbuddene foregår i Frederiksberg Sundhedscenter (Stockflethsvej 4 og Dronningensvej 4), i Træningshaven ved Frederiksberg Sundhedscenter eller på Sophie Amalie Gården (Marielystvej 50).

Specialholdene er karakteriseret ved at være små hold med maks. 8-10 deltagere pr. hold, så underviseren har tid til at vejlede dig og tage hensyn til dine behov.

De fleste hold er af 1½ times varighed. Der er derfor god tid til både opvarmning, træning i maskiner og/eller varieret undervisning med brug af alt fra håndvægte og elastikker til bolde og balancepuder mv. Der er altid stole til rådighed, så du har mulighed for at sidde ned og lave øvelserne.

Hvem er min underviser?

På disse specialhold i motion er alle undervisere uddannede fysioterapeuter, afspændingspædagoger eller psykomotoriske terapeuter. På vores yogahold er underviseren også uddannet yogalærer. Læs mere om underviserne under de enkelte hold.

Hvordan bliver jeg tilmeldt?

For at tilmelde dig skal du kontakte fagkonsulent Charlotte Riveri på cr@fof-kn.dk. Hun kan være med til at vurdere, hvilket forløb der vil egne sig bedst til dig.

Der er løbende optag på holdene, og du har mulighed for at fortsætte på holdet, så længe du ønsker. Prisen vil blive beregnet ud fra det antal mødegange, der er tilbage på holdet, når du tilmelder dig.

Vil du vide mere?

Vi arbejder hele tiden på at etablere flere og nye holdmuligheder, så du altid kan finde det rette opfølgningshold efter et forløb i sundhedscenteret.

For nærmere information, kontakt os på tlf. 45960100 eller e-mail hej@fof-kn.dk.