Bor du i Gentofte Kommune, og har du brug for at fortsætte din træning med et opfølgende motionstilbud efter et endt genoptræningsforløb?

FOF København og Nordsjælland samarbejder med Tranehaven – Gentofte Kommunes Center for forebyggelse og rehabilitering – om træningstilbud til dig, som har deltaget i et genoptræningsforløb eller et andet forløb i sundhedscentret og som ikke kan deltage på vores almindelige aftenskolehold pga. et større behov for individuel vejledning og mere tid til de forskellige øvelser.

Vi udbyder hold i to forskellige kategorier: Seniortræning og Forebyggelse og træning. Læs mere om koncepterne nedenfor.

Holdene fungerer som en forlængelse af sundhedscentrets tilbud, og du kan fortsætte, så længe du ønsker og har brug for vedligeholdende træning – sæson efter sæson. På den måde kan du fortsætte den type træning, som du kender fra Tranehaven.

Holdene bliver udviklet i tæt samarbejde med Forebyggelsesafdelingen på Tranehaven. Det betyder, at vi udvider med flere hold, når der mangler ledige pladser, men også at vi opretter nye holdtyper, hvis der mangler opfølgningshold til en bestemt patientgruppe.

Seniortræning i Gentofte Kommune

Seniortræning er for dig, der har deltaget i et genoptræningsforløb i Gentofte Kommune og som har brug for et opfølgende træningstilbud med vedligeholdende træning på små specialhold. Holdene er også for dig, der af andre grunde har brug for denne træning.

Bor du i Gentofte Kommune, og ønsker du at holde din krop i gang for at være bedre i stand til at klare hverdagens gøremål og undgå faldulykker? På vores seniortræningshold kan du forbedre din kondition, styrke, bevægelighed og balance sammen med andre, der har samme behov som dig selv.

Målet med træningen er af få afhjulpet gener efter sygdom og eventuelt en operation samt at vedligeholde kroppens funktioner og få mere energi og overskud i hverdagen.

Holdene er tilrettelagt i samarbejde med Tranehaven – Gentofte Kommunes Center for forebyggelse og rehabilitering – og det er små specialhold med maks. 8-10 deltagere per hold.

Forebyggelse og træning i Gentofte Kommune

FOF København og Nordsjælland tilbyder træning på specialhold til dig, som bor i Gentofte Kommune og som har deltaget i et forløb i Tranehaveregi i forbindelse med sygdom – eller dig, der har brug for den samme type træning.

Vi tilbyder målrettet træning til dig, der f.eks. lever med diabetes, KOL, gigt eller rygproblemer – eller dig, der har fået en ny hofte eller nyt knæ. Derudover har vi også udendørstræning, balancetræning og slankehold. Vores nyeste tiltag er yogahold for stressramte og brystopererede.

Holdene er tilrettelagt i samarbejde med Tranehaven – Gentofte Kommunes Center for forebyggelse og rehabilitering – og træningen foregår på én af Tranehavens fem lokaliteter.

På alle fem lokaliteter er der træningsmaskiner til rådighed, som vil indgå i den indendørs motionsundervisning. Men derudover vil du opleve varieret træning, hvor vi bruger rekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde, måtter mv. Der vil ofte også være musik til undervisningen. På yogaholdene er der yogaudsyr tilgængeligt.

Hvor og hvordan foregår træningen?

Træningen foregår på Tranehavens lokaliteter: Tranehaven, Sankt Lukas Vej, Bernstorffsvej og i Mitchellsstræde. Derudover er der mulighed for at gå til seniortræning i forskellige andre lokaler i Gentofte Kommune, bl.a. i selskabslokaler i beboelsesejendomme, på Holmegårdsparken og i FOF København og Nordsjællands egne lokaler.

Vi tilbyder også udendørs træningshold, hvis du foretrækker at træne i det fri med god plads omkring dig.

Holdene er karakteriseret ved at være små hold med maks. 8-10 deltagere alt efter lokalets størrelse. Fælles for alle holdene gælder, at der er træningsmaskiner til rådighed på alle Tranehavens lokaliteter. I de lokaler, hvor der ikke er træningsmaskiner til rådighed, vil træningen varieres ved brug af træningsrekvisitter som håndvægte, elastikker, balancepuder, bolde mv.

På alle holdene vil der være mulighed for at lave øvelserne helt eller delvist siddende på en stol, og ofte vil der også være musik til undervisningen.

Hvem er min underviser?

På vores specialhold i Gentofte Kommune får du professionel vejledning af vores undervisere, som alle er uddannede fysioterapeuter, afspændingspædagoger eller psykomotoriske terapeuter. Underviserne har derfor kendskab til de udfordringer, som du måtte have og vil tage individuelle hensyn i undervisningen. På vores yogahold er underviseren også uddannet yogalærer.

Hvordan bliver jeg tilmeldt?

For at tilmelde dig skal du kontakte fagkonsulent Charlotte Riveri på cr@fof-kn.dk. Hun kan være med til at vurdere, hvilket forløb der vil egne sig bedst til dig.

Der er løbende optag på holdene, og du har mulighed for at fortsætte på holdet, så længe du ønsker. Prisen vil blive beregnet ud fra det antal mødegange, der er tilbage på holdet, når du tilmelder dig.

Vil du vide mere?

Vi arbejder hele tiden på at etablere flere og nye holdmuligheder, så du altid kan finde det rette opfølgningshold efter et forløb i sundhedscenteret.

For nærmere information, kontakt os på tlf. 45960100 eller e-mail hej@fof-kn.dk.