Hvad er hensyntagende bevægelse?

Hensyntagende bevægelse er for dig, der ønsker at være fysisk aktiv på en måde, der tager højde for kroppens behov og eventuelle begrænsninger. Undervisningen foregår i et roligt tempo, hvor der er tid til individuelle hensyn og fokus på trygge rammer.

På holdene arbejder du typisk med styrke, balance, smidighed, kropsbevidsthed og afspænding. Aktiviteterne kan variere og omfatter bl.a. hensyntagende yoga, fysiopilates, skånsom træning samt målrettede hold for eksempelvis ryg, nakke og skuldre.

Mange vælger hensyntagende træning, fordi de lever med gigt, diabetes, KOL, kroniske smerter eller nedsat funktionsevne. Andre ønsker blot en mere nænsom tilgang til motion eller er på vej tilbage efter sygdom eller en periode med mindre aktivitet.

Hos FOF København og Nordsjælland møder du engagerede undervisere, der hjælper dig med at finde glæden ved bevægelse og skabe gode vaner i dit eget tempo.

Gå på opdagelse i de aktuelle hold nedenfor, og find den træningsform, der passer til dig.

Hvad kan du arbejde med på et hold i hensyntagende bevægelse?

Hensyntagende bevægelse kan have mange former. Fælles for holdene er, at øvelser og undervisning tilpasses deltagernes behov, så flere kan være med og få glæde af bevægelsen.

Afhængigt af holdtype kan du blandt andet arbejde med:

• Styrke og stabilitet i hele kroppen

• Balance og koordination

• Smidighed og bevægelighed

• Afspænding og kropsbevidsthed

• Træning af ryg, nakke og skuldre

• Åndedræt og nærvær

• Skånsom motion, der tager hensyn til eventuelle udfordringer

Nogle hold har fokus på blid yoga, fysiopilates eller afspænding, mens andre arbejder mere målrettet med styrke og funktionel træning.

Derfor kan indholdet variere, men målet er det samme: At skabe gode rammer for bevægelse, hvor der tages hensyn til den enkelte deltagers forudsætninger.

I samarbejde med sundhedscentre i København, Frederiksberg, Gentofte og Rudersdal tilbyder FOF København og Nordsjælland særlige motions- og træningshold for dig, der har brug for et trygt næste skridt efter genoptræning eller andre træningsforløb.

Specialholdene er små, og undervisningen varetages af erfarne fagpersoner med fokus på individuel vejledning, så du kan vedligeholde og udvikle din styrke, balance, kondition og trivsel i et tempo, der passer til dig.

Nedenfor finder du en oversigt over vores specialhold, som udbydes i samarbejde med lokale sundhedscentre.

⁕ Hvad er hensyntagende bevægelse?

Hensyntagende bevægelse er træning og motion, hvor der tages særlige hensyn til deltagernes behov og forudsætninger. Undervisningen foregår typisk i et roligt tempo med fokus på trygge rammer og individuelle hensyn.

⁕ Hvem kan deltage på et hold i hensyntagende bevægelse?

Holdene er for alle, der ønsker en skånsom tilgang til motion. Mange deltagere lever med gigt, diabetes, KOL, kroniske smerter eller nedsat bevægelighed, men du er også velkommen, hvis du blot ønsker træning i et roligere tempo.

⁕ Skal jeg være i god form for at deltage?

Nej. Du behøver hverken være veltrænet eller have erfaring med motion. Undervisningen tager udgangspunkt i deltagernes forskellige niveauer og forudsætninger.

⁕ Hvilke typer træning indgår i hensyntagende bevægelse?

Det varierer fra hold til hold. Du kan bl.a. finde hensyntagende yoga, fysiopilates, afspænding, seniortræning og skånsom træning med fokus på eksempelvis ryg, nakke, skuldre, balance eller bevægelighed.

⁕ Kan jeg deltage, hvis jeg har smerter eller en kronisk sygdom?

Mange vælger hensyntagende træning netop af den grund. Det er dog altid en god idé at vurdere, hvad der passer til din situation, og eventuelt tale med din læge, hvis du er i tvivl.

⁕ Hvad er forskellen på almindelig træning og hensyntagende træning?

Hensyntagende træning er tilrettelagt med større fokus på individuelle behov, tilpasning af øvelser og et roligere tempo. Målet er at skabe gode rammer for bevægelse, så flere kan være med.

⁕ Er holdene kun for seniorer?

Nej. Selv om mange deltagere er seniorer, er holdene åbne for voksne i alle aldre, som har brug for eller ønsker en mere skånsom form for motion.

⁕ Hvordan finder jeg det rette hold?

Se oversigten over aktuelle hold på siden. Her kan du læse mere om indhold, niveau og eventuelle særlige fokusområder, så du kan finde det tilbud, der passer bedst til dig.

Hvad er hensyntagende bevægelse?

Hensyntagende bevægelse er for dig, der ønsker at være fysisk aktiv på en måde, der tager højde for kroppens behov og eventuelle begrænsninger. Undervisningen foregår i et roligt tempo, hvor der er tid til individuelle hensyn og fokus på trygge rammer.

På holdene arbejder du typisk med styrke, balance, smidighed, kropsbevidsthed og afspænding. Aktiviteterne kan variere og omfatter bl.a. hensyntagende yoga, fysiopilates, skånsom træning samt målrettede hold for eksempelvis ryg, nakke og skuldre.

Mange vælger hensyntagende træning, fordi de lever med gigt, diabetes, KOL, kroniske smerter eller nedsat funktionsevne. Andre ønsker blot en mere nænsom tilgang til motion eller er på vej tilbage efter sygdom eller en periode med mindre aktivitet.

Hos FOF København og Nordsjælland møder du engagerede undervisere, der hjælper dig med at finde glæden ved bevægelse og skabe gode vaner i dit eget tempo.

Gå på opdagelse i de aktuelle hold nedenfor, og find den træningsform, der passer til dig.

Hvad kan du arbejde med på et hold i hensyntagende bevægelse?

Hensyntagende bevægelse kan have mange former. Fælles for holdene er, at øvelser og undervisning tilpasses deltagernes behov, så flere kan være med og få glæde af bevægelsen.

Afhængigt af holdtype kan du blandt andet arbejde med:

• Styrke og stabilitet i hele kroppen

• Balance og koordination

• Smidighed og bevægelighed

• Afspænding og kropsbevidsthed

• Træning af ryg, nakke og skuldre

• Åndedræt og nærvær

• Skånsom motion, der tager hensyn til eventuelle udfordringer

Nogle hold har fokus på blid yoga, fysiopilates eller afspænding, mens andre arbejder mere målrettet med styrke og funktionel træning.

Derfor kan indholdet variere, men målet er det samme: At skabe gode rammer for bevægelse, hvor der tages hensyn til den enkelte deltagers forudsætninger.

I samarbejde med sundhedscentre i København, Frederiksberg, Gentofte og Rudersdal tilbyder FOF København og Nordsjælland særlige motions- og træningshold for dig, der har brug for et trygt næste skridt efter genoptræning eller andre træningsforløb.

Specialholdene er små, og undervisningen varetages af erfarne fagpersoner med fokus på individuel vejledning, så du kan vedligeholde og udvikle din styrke, balance, kondition og trivsel i et tempo, der passer til dig.

Nedenfor finder du en oversigt over vores specialhold, som udbydes i samarbejde med lokale sundhedscentre.

⁕ Hvad er hensyntagende bevægelse?

Hensyntagende bevægelse er træning og motion, hvor der tages særlige hensyn til deltagernes behov og forudsætninger. Undervisningen foregår typisk i et roligt tempo med fokus på trygge rammer og individuelle hensyn.

⁕ Hvem kan deltage på et hold i hensyntagende bevægelse?

Holdene er for alle, der ønsker en skånsom tilgang til motion. Mange deltagere lever med gigt, diabetes, KOL, kroniske smerter eller nedsat bevægelighed, men du er også velkommen, hvis du blot ønsker træning i et roligere tempo.

⁕ Skal jeg være i god form for at deltage?

Nej. Du behøver hverken være veltrænet eller have erfaring med motion. Undervisningen tager udgangspunkt i deltagernes forskellige niveauer og forudsætninger.

⁕ Hvilke typer træning indgår i hensyntagende bevægelse?

Det varierer fra hold til hold. Du kan bl.a. finde hensyntagende yoga, fysiopilates, afspænding, seniortræning og skånsom træning med fokus på eksempelvis ryg, nakke, skuldre, balance eller bevægelighed.

⁕ Kan jeg deltage, hvis jeg har smerter eller en kronisk sygdom?

Mange vælger hensyntagende træning netop af den grund. Det er dog altid en god idé at vurdere, hvad der passer til din situation, og eventuelt tale med din læge, hvis du er i tvivl.

⁕ Hvad er forskellen på almindelig træning og hensyntagende træning?

Hensyntagende træning er tilrettelagt med større fokus på individuelle behov, tilpasning af øvelser og et roligere tempo. Målet er at skabe gode rammer for bevægelse, så flere kan være med.

⁕ Er holdene kun for seniorer?

Nej. Selv om mange deltagere er seniorer, er holdene åbne for voksne i alle aldre, som har brug for eller ønsker en mere skånsom form for motion.

⁕ Hvordan finder jeg det rette hold?

Se oversigten over aktuelle hold på siden. Her kan du læse mere om indhold, niveau og eventuelle særlige fokusområder, så du kan finde det tilbud, der passer bedst til dig.